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ストレッチのタイミング

投稿日 2013年5月24日 10:49 AM | 投稿者 バットマン

最初にオフィスでのストレッチについて述べましたが、では、家の中でストレッチを行う場合にはどうしたらいいのでしょうか。家、あるいは部屋の中は、床に座れることが大きなメリットだと言えるでしょう。オフィスであれば、椅子に座ったままかあるいは壁を使ってのストレッチになります。体から力を抜いた状態からのストレッチは難しいということになります。しかし家や部屋の中であれば、床に寝そべることができます。横になって全身の力を抜いた状態から、リラックスしてからストレッチに入ることができます。

 
このリラックス状態を加速させるため、時間帯について触れておきます。心身がリラックスしたとして、更に筋肉に良い状態であるタイミングがあります。
お風呂を上がった後と、運動をし終えた時間です。
お風呂を上がった状態がいいというのは、温まっているからという感覚的にわかりやすいかと思います。運動後も同じ状態です。つまり、筋肉が温まっているのです。温まった筋肉は、冷えている時よりも伸びやすいものです。寒い冬には体が縮こまり、夏には伸び伸びとしていることをご想像いただければよくおわかりかと思います。
したがって、家の中でのストレッチであれば、お風呂上りかあるいは運動後にストレッチを行うことが最良のタイミングです。

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